想要远离中风, 下面这些事你一定要有所了解!

中风是最常见的神经学事件之一。尽管在65岁以上的人群中最为普遍，但我们不能忘记，年轻人并不能免于这种严重的医疗问题。


中风有两种类型：缺血性和出血性。现在，任何类型都不能完全避免。我们所有人，无论你的年龄、性别或种族，在某一时刻都会有中风。然而，它跟你你的生活方式和习惯有着一定的直接关系。我们都知道，在某种程度上，我们在日常生活中所做的某些事情会影响我们的健康：吸烟、久坐不动等。从今天开始：照顾好自己，与你的身体和情绪和谐相处，以降低中风的风险。

1、控制你的血压

血压是预防心脏病和中风的关键因素。问题是我们经常会忽视掉这个重要的健康指标。有时我们会把头痛、心跳加速、头晕和日常生活中的疲劳联系在一起。如果你有这些症状，采取适当的、合理的步骤去看医生来控制我们的血压是很重要的。

●我怎样才能降低血压呢？

减少食盐的摄入。

避免高胆固醇食物。

增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，以及全谷物（它们富含纤维）。

不要久坐。

如果你是一个吸烟者，今天就开始改变。

2、管理你的体重

超重肥胖以及并发症（高血压、糖尿病…）增加你患中风的可能性。

●如何健康减肥？

在开始节食计划之前，咨询你的医生，找到最好的方法（有时体重问题与需要控制的荷尔蒙问题有关）。

做有氧运动。

喝大量的水。

一天吃5顿饭。

吃水果、蔬菜和像燕麦或奇异籽这样的纤维来源。

保持饱和脂肪不受你的饮食影响。

3、了解你的家族病史

有些人患中风的风险比其他人高。我们不仅仅是在谈论生活方式；有时候一个重要的因素是你的家族历史。了解你的家族历史是十分重要的：你的祖父母、婶婶和叔叔，当然还有父母。如果有一段与中风有关的死亡病史，应该将这些信息传给你的医生，这样你就可以采取适当的预防措施。我们应该清楚的是，有中风的家族史并不意味着你会有这样的经历：它会增加你的风险，但还不确定。

4、预防中风的最佳饮食

这是真的，管理你的压力，经常锻炼，吃一个健康的，多样化的饮食可以帮助你预防很多疾病。在这种情况下，为了减少中风的可能性，你应该在你的饮食中包括以下食物：胡萝卜、豆芽、鳄梨、西红柿、甜瓜和西瓜、绿茶、核桃、燕麦等。

5、注意房颤

心房颤动是一种心律失常，你的心跳异常。当血液凝块在心脏中形成时，这个问题就发生了。它们可以到达大脑并产生中风。如果你注意到疲劳、心悸、头痛或呼吸困难，你需要马上告诉你的医生。

6、预防和治疗糖尿病的重要性

糖尿病会使中风更糟。当氧气供应被切断时，通常还有其他的动脉可以作为旁路，以减少影响。然而，如果你患有糖尿病，你的血管可能由于动脉硬化而硬化或堵塞。这使得血液更难进入你的大脑。

7、停止吸烟

你已经听过戒烟有多重要了。但是，我也不想再一次强调，这种极端有害的习惯对你的健康，尤其是对你的脑血管健康有什么风险。烟草加速了血凝块的形成：你的血液变厚了，你动脉里的血小板增多了，你的中风的可能性也增加了。

现在就开始生活得更好，照顾好自己，享受更好的健康和生活质量。