骨折后如何补钙？

书接上回，如果实在相补钙，那么该如何补钙呢？
      1.乳类：每日250ml牛奶就可以提供250mg钙.奶制品中钙含量和吸收率均高,是人们膳食钙的主要和最好来源.
      2.虾皮.钙含量高.水产品含丰富的钙质,尤其是可以连骨一起吃的小虾,小鱼等.
      3.日照.太阳中的紫外线可以使皮肤生成维生素D,这种天然维生素D,既不会过量,还可以很好地促进钙的吸收.
      5.运动.促进骨密度致密,排列更规律,促进钙的吸收.
    6.钙制剂及含有维生素D的制剂.根据需要可以适当补充,例如食欲差,孕妇，乳母,老年人,生长发育快而又偏食的小孩.
估计有人要问喝骨头汤行吗？很多人骨折后不都喝骨头汤吗？
  首先，骨头汤所含钙质多为不溶性的钙盐，人体吸收差。研究发现，每100毫升骨头汤只含2～5毫克钙，还不到普通牛奶钙含量的1/10(每100毫升牛奶约含105毫克的钙)。其次，骨折病人，因疼痛刺激，出血较多，身体虚弱，活动少，伤后一般食欲较差。此时喝油腻的骨头汤，反而不利于消化吸收，容易引起肠胃道不适，影响其他营养素的摄入。所以，喝骨头汤效果未必好。

科主任，杨少锋，男，43岁，教授，主任医师，医学博士后，硕士研究生导师。湖南中医药大学第一附属医院首届青年名医，第四批全国优秀中医临床人才学员。湖南省中西医结合骨伤科专业委员会副主任委员，湖南省中西医结合脊柱医学专业委员会副主任委员，湖南省中医骨伤科专业委员会副主任委员，中国中西医结合学会脊柱医学专业委员会委员，中华中医药学会骨伤分会委员。承担省部级课题2项，国际合作项目1项，获省部级科技成果奖1项，发表论文30余篇，SCI论文1篇。
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