肝不好牵连全身，肝脏最怕的几件事

大家好，我是上饶慈脉中医的徐医生

 

新年已过，大家都已经在自己的工作岗位了

然而近期很多来医馆就诊的患者

返工后都有一个普遍的感受

失眠、早醒、入睡困难

很多人对工作的态度也是比较负面

上班就像上坟一样

为什么会出现这样的症状呢？

这其实跟人身体的肝气偏旺，肝气不舒

有很大的关系

 

但凡懂一点中医的朋友都知道

春主肝

现在正值立春之后

接下来就是疏肝养肝的好时期

 

那么

你知道身体出现哪些症状

你需要注意你的肝了呢？

 

一、失眠多梦

肝火旺，肝血不足

整个人会失眠多梦

为什么呢？

 

因为魂住在肝里

肝血充足

魂吃饱喝足

就不会到处游离

 

二、双目无神，容易干涩

通常情况下

想要判断一个人的肝好不好

看看ta的眼睛就知道

 

肝开窍于目，受血而能视

肝血不足

双眼得不到濡养

就会出现两眼干涩，视物不清

所以经常有患者问我

为何眼药水只能起缓解作用？

肝火偏旺，肝血不足

病根在这儿！

 

反之

肝血不足

魂饿都饿死了

魂不守“舍”

无法依附于血

自然就会失眠多梦

 

三，脸色灰暗，黄褐斑

在医馆经常有年纪轻轻的女孩找到我

为什么我那么年轻

脸上还有有那么多的黄褐斑？

 

其实在中医里黄褐斑有个另外一个名字，叫作“肝斑”
顾名思义就是与肝有关

肝主疏泻负责调畅全身气机一旦肝气郁结就像电梯堵在那不能上上下下升降了就会出现气滞血瘀
当气血无法濡养到面部了就像花瓣得不到水的灌溉那花瓣上就会出现焦黄色的斑斑点点也就是一个一个“结”

 

那么肝脏每天那么辛苦，

你作为主人都知道怎么照顾好它吗？

 

你可知道，你的一些不良生活习惯正在悄悄地伤害你的肝脏？

 

肝脏最怕6件事，多做1次，伤肝百倍。

 

1、加工食品摄入过多
像香肠方便面等加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。

这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

2、乱吃药
长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

 

3、熬夜、睡眠不足
经常熬夜，如夜间加班或娱乐，导致睡眠不足，身体抵抗力下降，会影响肝脏夜间的自我修复。

 

4、暴饮暴食
暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。
肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

5、情绪压抑
肝脏是否健康与情绪有关，中医认为怒伤肝，情绪多变或者过于压抑会导致血气不畅，郁结于肝，进而伤害肝脏。

6、抽烟酗酒
烟草的有害物质与酒精直接影响肝脏的代谢能力，减缓肝脏排毒能力，导致体内毒素增加，容易诱发肝脏损伤及多种疾病，比如酒精性脂肪肝、肝炎、严重者还可能患上肝癌。
平时还要注意，喝酒不要与吃药同时进行，避免给肝脏带来双重伤害。

养肝护肝，牢记3事
爱肝，除了避免一些伤肝的不良生活习惯之外，还应学会养肝护肝。

 

1心情舒畅、心态平和

肝病最主要的临床表现之一就是情绪方面的异常，病人常发无明火，按中医讲就是“肝火旺”“肝郁气滞”。
所以，应随时保持心情平和愉快，过喜、过怒等异常情志刺激都会损伤肝脏。
建议：多在户外活动，以使形体舒缓；远眺，以宁心调神；唱悠扬嘹亮的歌曲，可发泄可疗愈坏心情。

 

2改掉坏习惯，多养成好的生活习惯

 

合理运动
爬山、骑单车，快步走、慢跑这些有氧运动不会于激烈，每天坚持半小时，有效提高身体免疫能力，减轻肝脏工作量。

 

多喝水
多喝水增强血液循环，有助排毒，减少毒素对肝脏的损害。

戒酒戒烟
烟酒的危害我们都很清楚，除了对肝脏有损伤之外，对肺部、肾脏都有不同程度的伤害。
如果不得不喝酒，喝酒前吃些东西，可以减少对肝脏的损害。

早睡早起
早睡早起是有效的护肝方法之一，10点左右睡觉，早上6点左右起来，让身体得到充份的休息。

 

3养肝食物，可以常吃

食物能伤肝，也能养肝。日常饮食中搭配一些具有养肝血、疏肝气等作用的食材，可以更好地达到养肝护肝的效果。
如可以适当多吃些大枣、胡萝卜、菠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、五指毛桃、黄芪等。

山药薏米芡实粥：山药薏米芡实粥能调理脾胃、补充气血、还能达到祛湿排毒的效果。将清洗干净的山药与薏米芡实一起熬煮40分钟即可食用，是不错的早餐食品。
枸杞子天麻炖鸡汤：枸杞子具有滋补肝肾的作用，天麻能够平肝息风，两者一起吃用养肝明目。在处理食材方面也很简单，将鸡切小件，与枸杞子天麻一起放进开水，大火10分钟转文火煮1小时即可。

肝火旺盛的人士可以适当菊花泡茶，有助消除肝火。爱护肝脏，爱护健康，从今天开始逐渐改掉不良的生活习惯，让肝脏轻松工作。