早泄患者的福音——盆底肌康复

男性知识小讲堂

  徐某拿着一叠厚厚的检查单来到了我们医院，看完之后医生给他开了口服药，并和他说回家后锻炼盆底肌，他有疑惑，咦？我是早泄问题，怎么需要锻炼盆底肌呢？那盆底肌和早泄有什么关系呢？让我们一起来了解一下！

  我们知道盆底肌是有三大功能：支持、括约、性共同维持盆底肌正常功能，其中坐骨海绵体肌、球海绵体肌、耻骨尾骨肌与性生活。有研究发现早泄患者骨盆随意肌肌力与正常人不同。而La Pera G等通过研究证实：盆底肌的康复有利于早泄的治疗。因此建议男科患者通过盆底肌康复，改善盆底肌问题，能有效治疗缓解早泄等男科病。改善夫妻生活满意度，提高自信。

那我们怎么做盆底肌运动呢？

盆底肌运动又称为凯格尔运动。训练方法：一天两次，早晚各一次。每次分三种姿势进行训练。

①　躺着：就在肛门排大便的位置，夹紧+放松，一紧一松，每组60次，做3组，每组间休息15秒，一共做180次；

②　坐着：夹紧肛门，一直夹到你没有力气夹不住为止，做10次；

③　站着：就在肛门排大便的位置，夹紧+放松，夹紧10秒然后松掉，做60次。

以上方法每天需要15~20分钟，3~5个月才能见效。相信各位应该已经懂得怎么做了。懂了的朋友赶紧做起来哦!还你男性力，让你重拾自信！