腰痛得难受，可以自己热敷、按摩吗?效果好不好?

　　现在许多人上班需要久坐，一天坐八九个小时后腰是真的受不了，又酸又痛，十分难受。为了缓解腰痛，不少人都会选择自己热敷一下或者去按摩，那这些常见的方法都管用吗?今天就让宣武医院王作伟主任给大家讲讲吧!

　　1、腰痛能不能热敷?

　　①多数情况热敷对缓解腰痛有好处!

　　腰疼得难受能不能热敷?关键还是要看你腰痛的原因。多数情况下，大家腰痛是因为长时间保持一个姿势不动或者经常使用不正确的坐姿，这让我们腰部后方肌肉得不到放松，久了就会肌肉疲劳，出现腰部肌肉的痉挛，导致疼痛。

　　为了让痉挛的肌肉尽快松弛下来，热敷就是一个很好的治疗手段。热敷后，肌肉得到放松，疼痛自然就会缓解。

　　②热敷时要注意什么?

　　热敷我们可以用热毛巾或者海盐等方法都可以，疗效都是一样的。热敷的原理就是利用温度来让肌肉更快的松弛下来，达到缓解疼痛的作用。不过大家需要注意的是温度不宜过高，以免烫伤。

　　③什么情况的腰痛，热敷也没太大效果?

　　不是所有的腰痛做热敷都有效果，如果您的腰痛并不是单纯肌肉劳损，而是由腰椎间盘突出症或者其他腰椎疾病导致的神经受压引起的，这时做热敷效果就不太好了。所以大家最好还是查明自己腰痛的真正原因，再做治疗为好。

　　2、腰痛能不能按摩?

　　①哪种腰痛可以按摩?

　　和热敷一样，按摩、推拿的方式也可以松弛痉挛的腰部肌肉，促进局部血液循环，缓解腰痛。如果您就是上班久坐，或者弯腰做家务、干活导致的肌肉酸疼，这个时候进行按摩不失为一个不错的选择。

　　②按摩时要注意什么?

　　但是要注意的是按摩要合理，暴力、不正规的按摩可能会加重你的症状。所以最好去正规医院和有资质的场所进行按摩、推拿。

　　③有些腰痛不能随意按摩，或可致瘫!

　　同样，并不是腰痛了都可以进行按摩，有一些腰痛有可能越按越痛，甚至还有瘫痪风险。这不是危言耸听，有些患者的腰椎管狭窄已经很严重了，这个时候再去进行不当按摩，就有可能加重病情，甚至是导致瘫痪。

　　事实上，大部分腰背痛主要都是由于肌肉劳损引起的，还有少部分是筋膜、韧带问题引起的，但是如果您出现疼痛是向下窜着疼的，比如从臀部一直到小腿、脚的放射性疼痛，这时很可能就是神经受压引起的，需要去正规医院进行检查，查明病因后进行正规治疗，千万不要盲目按摩。