每天睡多久最养生？
2022年03月14日 382人阅读
睡觉，是我们日常生活中再平常不过的事情。但是，睡觉也是人生中必不可少的事。它是帮助人体恢复正常生理功能的重要方式，有人形象地形容睡觉是人体的“加油站”。其实对于睡眠的时间，有很多朋友都十分的关注，因为现在工作比较忙，很多朋友不知道睡多长时间，对自己的身体健康是有利的，常常熬夜，加班加点，一天睡不上几小时，这的确对身体健康没有好处，但是如果睡多了的话，也不利于健康，每天睡多久最养生建议结合年龄选择最佳时长。
每天睡多久最养生？13到29岁青年人这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。建议：年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
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