六件危害健康的事情 别做了

为了自己和家人的健康，切记这十件危害健康的事情一定要避免。

1长期喝酒
酒精是一种活性物质，小喝怡情，大喝伤人，很多人在应酬上，认为能喝是一种“本事”可是长期饮酒会造成肝肾的严重损伤，身体机能下降，大脑反应迟钝，性格的改变等等，最严重的会导致“酒精依赖性脑病”这是一种精神疾病。酒精依赖性脑病在现在社会中常见，就是所谓的控制不住“心瘾”大脑不能合理的支配，会出现一些精神心理以及生理上的变化。所以说长期无节制的喝酒等于是慢性自杀。

2长期失眠熬夜
长期熬夜不利健康，不但影响正常睡眠，也会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，更易患上癌症。一般来说，尽量晚上10点之前睡觉更有利于身体健康，如果万不得已要加班，最迟不要超过夜里12点。

3长期不吃早餐
正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。如果不吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。4酒后立刻洗澡、蒸桑拿喝酒后洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶心呕吐甚至晕厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，可能会导致血管破裂等危险。

5不渴不喝水
一些人都是渴了才喝水，殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”，引发多种疾病。

6晚餐吃太饱
如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。晚餐过饱还会出现失眠的症状。