失眠、梦多、半夜醒？对症调五脏，摆脱失眠，让你倒头睡到天亮

朋友们大家好，我是老朋友杏林君~

上一次杏林君提到春天是个美好的季节后，马上收到了很多朋友留言，一到春天就失眠，翻来覆去睡不着图片

对于平时沾床就睡的杏林君来说，太兴奋而睡不着，泡个脚就好。

那经常失眠的朋友怎么办呢？

今天这篇文章，我们来好好聊聊失眠。失眠大致可分五种，你是属于哪种，该怎么调理？杏林君都给大家一一备好了调理方法，你会发现调理失眠竟如此简单！

但调理前，我们先来了解下，自己为什么失眠？「知其然，知其所以然，才能真正的战胜它！」图片

#花式失眠#

你是哪一种？

网上有人才，对失眠做了形象的形容——

3天失眠，体虚脱形；

3周失眠，脱发尿频；

3月失眠，气亏血损；

3年失眠，百病缠身！

而我们的失眠也花式百出：

一、10点上床，12点才睡：

杏林君经常有收到很多朋友留言，说失眠了很久。自己明明很困，但一躺上床，就无比的清醒！

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你是这种吗?

还有些朋友，早早的爬上床，但在床上像煎“烙饼”一样，翻来覆去，直到12点多才睡着...

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为什么会这样呢？就像这位朋友说的，多见肝郁气滞型。平日里思想包袱重，内外大小事爱操心，还易发脾气。

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中医认为，入睡是我们身体阴阳气机转化的表现。阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来。

阴阳之气的顺承转接，就靠肝气来舒畅。如果肝郁气滞了，那么睡眠肯定受影响。

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二、睡是睡着了，但睡眠特别浅，多梦

整晚似睡非睡，对身边的动静一清二楚，根本没睡好，第二天起床后会感觉很累，精神差，注意力不集中，易健忘。

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这类朋友是原因：肾阴虚损。心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，阴液就不能上承，心肾不交，就会虚火上炎，心火偏亢。

三、时睡时醒，醒后不能再睡：

杏林君有个表姐，之前连续一个月睡眠很浅，不能有丁点声音，醒后直接就睡不着。

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这部分人常常感到口腻口淡，还有厌食、大便不成型等症状。

往往是因为原因：脾胃不和。“胃不和，则卧不安”。

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胃和是白天精神晚上休息的基础，正因为有脾升清↑，胃降浊↓。通上连下，平衡阴阳，人体的生命活动才能维持。

所以脾胃不是很好的人，吃饭不要吃太饱，少吃易胀气食物。否则易腹胀、胃痛，失眠。

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四、多梦

你是这种类型吗？不是睡不着，而是睡不香！几乎每晚都做梦。

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我们睡觉时，就是身体和大脑给细胞，在充电、清理废物、加深记忆力。

如果大脑一直在做梦，得不到休息，睡眠质量会下降，白天精神不振，有时还会心慌。

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中医认为这是心血亏虚的原因。

心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。

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五、整晚睡不着

彻夜难眠的朋友，杏林君真是太心疼你们了！

多少个夜晚，数过羊，一只羊，两只耳朵，四条腿... 没能越数越想入睡，却越来越清醒，真崩溃...！

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这类人属于心肝火旺型，气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会怫逆，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁。

也就是中医常说的“阳浮于外，魂不入肝，心不定神，则不寐”。

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好啦，为什么会失眠，相信大家都搞清楚了。下面重点来咯~学到了，可别忘了分享给需要的人哦~图片

#安眠对症调理法#

让你睡得沉，睡得香，好精神

早上床，难入睡 ：四关穴

相信朋友都猜到了，最好的调理方法就是疏肝解郁。

杏林君给大家推荐的是按揉四关穴（合谷+太冲），这两穴位，相信大家都不陌生。

但他们俩一搭配，用来调理肝郁气滞，简直是天生一对。

《针灸穴名解》云："合谷、太冲各二穴，名为四关，以其能大开通也。"

四关穴之所以功效显著，是因为其配伍具有开通之意。

两穴一阴 (太冲) 一阳 (合谷) ， 一气 (合谷) 一血 (太冲)， 一脏一腑，一升一降，是一组具有阴阳经相配，上下配穴，气血同调、阴阳同调、脏腑同调，相互为用，协同作用较强。

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潜阳于阴，提阴于阳，使阴阳平衡，所以在临床上用来调理失眠也较多。

我们每天按揉这两个穴位5分钟，还可疏肝解郁，畅达全身气机，让你心情愉悦，远离烦恼！

合谷穴，你找到了吗？▲

太冲穴，看视频取穴▲

注意：体质较差者，不宜给予较强的刺激，孕妇一般不宜按摩四关穴。

睡眠浅，易醒：肾俞&涌泉

需要滋阴补肾，当然少不了肾俞穴，它是补肾的强穴！艾灸10分钟就好（每周2-3次）。

它在体内对应着肾脏，是肾气转输、输注到背部表面的穴位，也是治肾重要腧穴，所以称为肾俞。

看完视频之后，穴位很好找了吧~

推荐的第二个穴是涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

《内经》对涌泉穴做了很精辟的总结：「肾出于涌泉，涌泉者足心也。」

意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

涌泉穴是补肾壮阳的要穴，灸之具有强筋壮骨的作用。

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每天艾灸5-10分钟，以皮肤微微发红最佳，每天1-2次。

时睡时醒，醒后难入睡：中脘&关元穴

调理原则以健脾和胃安神为主，我们先顺时针按揉中脘穴，再艾灸关元穴10-15分钟，每周2-3次。

中脘穴是我们人体天生就自带胃药，可调理腹胀、腹泻、腹痛等很多消化系统的疾病。

在临床常用它来治疗胃病，不仅疗效显著，还天然绿色不伤身体。

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胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴

关元穴也是调理脾胃的大穴。位于下腹部，前正中线上，当脐中下３寸。

多梦： 神门&内关穴

养心安神，这种情况必找神门，顾名思义，神门是安定心神的门户，有人称其为“睡眠之门”。

每晚睡前加上内关穴一起按揉，能益气镇静、安神定志，有助产生困意。

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穴位按揉是一种很简单的调理方式，没事常按按，睡得好，睡得香~

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神门取穴动图▲

按揉穴位方法：按照神门、内关的顺序，指端按揉2分钟。

整晚睡不着：三阴交&行间穴

三阴交，杏林君已推过几次了，谁艾灸谁知道它的好~尤其是女人。（禁：孕妇）

经属：足太阴脾经，足太阴、厥阴、少阴，三条阴经交会于此。常艾灸，可很好地保养肝、脾、肾，使其气血充足、流畅。

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行间属火，是肝经的子穴，能用来调理肝郁化火引发的病症。

它最擅长治头面之火，如眼睛红肿，面热鼻血等，功效是清肝明目，调经止崩，疏肝利胆。

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看视频取穴▲

肝好，自然睡得香~

按照上述方法调理失眠，同时也需要注意这些哦：

睡前不要用太热的水烫脚

晚上最好不要锻炼

睡前不要跳广场舞，看刺激的电影，尽量使神智安宁无扰，最好睡前静坐会儿。

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好啦，今天的分享就到这里了！我们一生中有1/3的时间，是在睡眠中度过。睡个好觉，很重要！