“尔滨”火出圈，如何安全享受冰雪乐趣?医生教你做好这几点!

　　这段时间，哈尔滨在国内外大火，不少南方小土豆纷纷选择去“尔滨”旅游。大家在体验东北的热情外，当地的冰雪运动也是无可或缺的必去项目。但是大家在享受这些冰雪带来的乐趣时，千万别忘了自身的安全和健康。那有哪些事情需要大家特别注意呢?让宣武医院王作伟主任为大家讲讲。

　　1、雪地摔倒尽量不要用手支撑

　　许多人在雪地或者湿滑地面上滑倒的时候，第一反应就是先用手撑地，其实这个动作有一定风险性。不少人都因为这个动作导致手腕、上肢骨折，匆匆赶去急诊就医。所以，如果您突然摔倒，尽量还是不要用手撑，最好可以顺势倒下，甚至顺势在地上打个滚儿，这些都是可以的。

　　2、腰椎间盘突出、颈椎病等脊柱疾病和骨质疏松患者最好不要滑雪、滑冰

　　由于东北得天独厚的自然条件，不少人去旅游都会去体验滑冰、滑雪。但是这些冰雪运动还是有比较危险的，尤其对初学者来说，姿势、用力不正确就很容易受伤。

　　滑冰、滑雪时一个很常见的动作，就是脚往上走，身体往后坐，控制不好就会摔一个屁墩儿，这个时候屁股狠狠摔在地上，同时腰椎的压力也会急剧增加，这时候很容易导致腰椎间盘突出。如果您本来就有腰椎间盘突出，就会加剧病情。

　　除此之外，颈椎不好的人群，甚至是已经压迫神经、脊髓的颈椎病患者最好也不要轻易尝试，要是因为滑雪导致颈部外伤，就很可能导致症状加重，甚至可能出现瘫痪等危害。

　　如果您有骨质疏松，一个摔倒动作就有可能造成了压缩性骨折。所以，如果您本来就有一些不适合剧烈运动或者不易外伤的疾病，还是最好不要轻易尝试滑雪、滑冰。

　　3、健康人群滑冰、滑雪也莫大意，需要防护到位

　　对于身体健康的人群来说，滑冰、滑雪前要做好热身，戴好防护用具，最好请正规教练陪同。滑雪前一些科学的摔倒姿势一定要仔细学，滑行时要注意正确用力。

　　大家千万不要大意，我们医院就经常接诊到因为滑冰滑雪受伤的患者。这类患者经常为长骨的骨折、关节急性扭伤，踝关节骨折等骨折，几乎每过一个周末都会接收一些这样的患者。所以，大家千万不要疏忽大意，一定要注意安全。

　　除了上面这些事情要注意外，大家去哈尔滨还应该注意保暖，当地温度很低，外出游玩时记得穿多一点。